Cum funcționează picioarele noastre?

Sunt fizioterapeut și, de-a lungul anilor, a devenit în firea mea să merg desculț sau cu pantofi desculți - în funcție de situație și condiții. Acest lucru nu a fost întotdeauna așa. Obișnuiam să folosesc pantofi obișnuiți, adică pantofi fără flexibilitate sau cu flexibilitate parțială și mai degrabă o talpă mai înaltă, un vârf mai îngust și uneori un toc.

Cu timpul, însă, am început să explorez pe cont propriu cum funcționează piciorul și ce posibilități oferă de fapt. Mi-a plăcut și încă îmi place să mă joc cu modul în care funcționează piciorul nostru și, prin extensie, întregul nostru corp, cu cât de multe moduri există de a merge (și de a alerga) - și că sunt multe! A observa ce anume influențează o activitate atât de comună precum mersul, și a acorda totul la perfecțiune și acțiune, este benefic și benefic pentru întregul corp.

Acesta și următoarele texte (Cum să ai un picior sănătos a Alegerea încălțămintei potrivite) sunt astfel o fuziune a cunoștințelor și experienței mele, atât din perspectiva unui fizioterapeut, cât și a mea proprie. Intenția sa este de a vă oferi hrană pentru gândire sau informații și impulsuri noi.

În același timp, trebuie adăugat că nimic nu este dogmatic și, la fel ca în multe domenii ale vieții, acest subiect are multe puncte de vedere și opinii și adevăruri conexe. Prin urmare, este la latitudinea fiecăruia să și le creeze pe ale sale, adaptate la sine, la corpul său.

Piciorul se prezintă

Rafinat de natură, perfect în design și dovedit de timp. Așa aș prezenta eu piciorul. Și cum este din punct de vedere anatomic? Sunt 26 de oase, 19 mușchi, 33 de articulații și 107 ligamente.

Toate ingenios puse împreună și interconectate - oasele formează arcadele, ligamentele și mușchii ajută la menținerea și stabilizarea lor, iar articulațiile ne permit să ne mișcăm.

Arcurile sunt arcuite?

Pentru o clipă suntem transportați într-un oraș cu un centru istoric. Ne plimbăm prin arcade și ne minunăm de masivitatea arcurilor și de stabilitatea coloanelor lor și a caselor care se înalță deasupra lor. Ce s-ar întâmpla dacă am demola coloanele individuale? Probabil că întreaga casă ar cădea, sau cel puțin stabilitatea ei ar fi compromisă.

Același lucru se întâmplă și cu bolțile picioarelor noastre - picioarele se arcuiesc transversal (între marginile interioare și exterioare) și longitudinal (între degetele de la picioare și călcâi) și, împreună cu mușchii care răspund cu activitatea lor variată la stimulii din mediul extern și intern, asigură stabilitate.

Dacă nu am avea arcuri sau dacă acestea ar fi perturbate și cineva ne-ar împinge, ar fi mult mai dificil să rezistăm presiunii. În același timp, posibila lor perturbare afectează în grade diferite tot ceea ce se află deasupra lor, ca în cazul clădirii menționate mai sus. Dar mai multe despre asta mai jos.

Deoarece suntem, spre deosebire de clădiri, creaturi în mișcare, arcele ne ajută și ele să înlăturăm șocul impactului picioarelor noastre cu solul. Împreună cu modul în care mergem, care în sine ar trebui să minimizeze impactul, ele ne protejează celelalte articulații, în special genunchii, șoldurile și coloana vertebrală, care nu pot face față la fel de bine.

Degetele? Să nu le uităm!

Degetele de la picioare nu au fost menționate încă, așa că haideți să reparăm asta - și ele sunt o parte importantă a picioarelor noastre. În funcția lor naturală și sănătoasă, ele ajută la săritura și impactulmenținându-și mușchii în stare bună și ajutând la menținerea sus-menționatelor arcuri. În plus, acesta este un important zonăpe care ne sprijinim. Imaginați-vă dacă ni s-ar tăia degetele - în afară de faptul că nu am putea să sărim și, prin urmare, să mergem, stabilitatea noastră ar fi fundamental afectată.

Arată-mi piciorul și îți voi spune cum este corpul tău.

Îndrăznesc să spun că este destul de adevărat. Există multe de învățat de la picior, iar eu rămân doar la perspectiva fizioterapiei clasice. Dacă ar fi să adăugăm perspectiva altor învățături (orientale), am afla mult mai multe despre om.

Vă întrebați cum să obțineți picioare sănătoase? Am scris mai multe despre asta aici.

Așadar, cum este?

În plus față de rolurile menționate mai sus pe care le au picioarele, acestea susțin și întregul nostru corp - formând baza pentru alte oase, articulații, mușchi și ligamente. Forma și starea în care se află (articulație sănătoasă a degetului de la picior vs. bunion; boltă sănătoasă vs. boltă lăsată etc.) pot afecta poziția oricăror alte părți ale corpului.

Pentru a vă face o idee: cu o boltă (sau mai multe bolți) compromisă, se modifică poziția gleznei și apoi a genunchiului, și asta la mică distanță de șold, care trebuie să se adapteze la schimbare.

Această interconectare poate co-determina apoi dacă ambele articulații ale șoldului sau una dintre ele doare sau nu în timpul sau după activitate. Cu toate acestea, înlănțuirea descrisă nu se încheie nici aici.

Picioarele noastre pot afecta poziția pelvisului, starea mușchilor planșeului pelvin care se atașează de pelvis, susținerea coloanei vertebrale și, prin urmare, zona gâtului și a capului. Da, este adevărat, picioarele sunt conectate la întregul nostru corp.

Rezumat

Așadar, piciorul este partea corpului care ar trebui să ne poarte pe noi, oamenii, și să ne miște în același timp. Este o colecție de oase, mușchi și tendoane ingenios dovedită din punct de vedere al dezvoltării, care este făcută pe măsură pentru aceste activități.

Oasele individuale, dintre care există mai puțin de treizeci în picior, formează arcadele (longitudinale și transversale). Acestea sunt completate de ligamente, mușchi și tendoanele lor, care - în cooperare esențială cu degetele de la picioare - sunt responsabile pentru susținerea arcurilor și menținerea lor sănătoasă.

Datorită acestui fapt, picioarele sunt capabile să ne ofere o bună stabilitate, să amortizeze impactul mersului, să ne deplaseze prin spațiu într-un mod versatil și să formeze o bază bună pentru alte părți ale corpului.

Acum, vă întrebați, cum alegem pantofii care sunt în armonie cu sănătatea noastră? Veți afla aici.

Despre autor: Monika Krátká s-a născut în 1991 și a absolvitFizioterapie la Facultatea a II-a de Medicină a Universității Charles. În practica sa de fizioterapie, ea abordează corpul ca un întreg. În plus față de cunoștințele sale profesionale, ea se bazează pe propria sa experiență cu mersul desculț și cu picioarele goale.