3 sfaturi pentru picioare sănătoase și ce trebuie făcut atunci când anatomia piciorului este afectată
Oricum, ce sunt picioarele sănătoase? Din punctul meu de vedere, este o condiție care ne permite să funcționăm fără durere și pe termen lung, permițând în același timp o gamă largă de mișcări și activități legate de picioare. Pentru aceasta avem nevoie de o poziție echilibrată a oaselor și articulațiilor și de mușchi întăriți uniform care să mențină această poziție împreună cu ligamentele.
Cum să obținem picioare sănătoase?
Prin mișcări variate care să onoreze și să susțină această poziție. În practică, acest lucru necesită următoarele:
- suficient spațiu pentru picioare (încălțăminte adecvată sau exerciții cu picioarele goale)
- un teren accidentat teren și variate mișcare pentru a asigura alternarea pozițiilor și implicarea variată a mușchilor
- atenția noastră atenția noastră supravegherea utilizării corespunzătoare a picioarelor
Atâta timp cât picioarele noastre sunt sănătoase și le permitem să facă aceste puncte (singure sau cu ajutorul cuiva cu experiență), acest lucru împreună cu masarea lor ocazională este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru ele din punctul meu de vedere.
Nu este întotdeauna atât de ușor
Pentru o clipă, să ne transportăm înapoi în tinerețea noastră. Marea majoritate a picioarelor noastre au experimentat o varietate naturală și sănătoasă de mișcări în copilărie - uitați-vă doar la bebeluși sau copii mici și vedeți cum își folosesc picioarele.
De exemplu, atunci când se întind pe spate și își bagă degetul mare de la picior în gură, se rostogolesc de pe spate pe burtă sau, ulterior, merg (înainte de a-și întări pantofii, în unele cazuri).
Degetele sunt active în mod variat, iar mișcările gleznei și ale piciorului sunt variate. Pe măsură ce creștem, o serie de factori ne afectează picioarele, precum și întregul corp - mediul, unilateralitatea/versatilitatea mișcărilor zilnice, sporturile, tipurile de încălțăminte etc.
Împreună cu dispozițiile noastre înnăscute (nu toată lumea se naște cu picioare complet sănătoase), acești factori influențează apoi modul în care acestea continuă să funcționeze și sănătatea sau dificultățile care rezultă. Toate acestea definesc nevoile lor pentru noi. Adică, ce tip de pantof este cel mai bun pentru un anumit picior.
Când anatomia piciorului este perturbată
Așadar, să ne uităm la situațiile în care funcția sau anatomia piciorului este perturbată - mușchii nu lucrează într-un mod echilibrat, unele articulații au poziții alterate sau sunt prezente deformări din cauza mișcării incorecte sau a încălțămintei nepotrivite.
Un alt exemplu sunt modificările congenitale de la naștere. În unele dintre aceste cazuri, piciorul poate avea nevoie de un suport specific pentru încălțăminte sau de tălpi personalizate pentru sănătatea sa, deoarece nu poate asigura singur stabilitatea necesară și poziționarea corectă.
Dacă acest lucru se întâmplă, este important ca pantoful să fie făcut pe măsură și să răspundă în mod clar nevoii, care adesea variază foarte mult între picioare. Cel mai bine este să consultați un specialist în domeniu (podiatru, fizioterapeut, alt profesionist educat), deoarece un pantof potrivit poate ajuta la vindecare, în timp ce un pantof nepotrivit poate fi foarte dăunător pentru picior și organism. Există putere în pantof!
Despre autor:Monika Krátká s-a născut în 1991 și a absolvit fizioterapia la Facultatea a II-a de Medicină a Universității Charles. În practica sa de fizioterapie, ea abordează corpul ca un întreg. În plus față de cunoștințele sale profesionale, ea se bazează pe propria sa experiență cu mersul desculț și cu picioarele goale.